Miegojimas be pagalvės: 7 pliusai, 5 minusai ir kaip pradėti

- Miegojimas be pagalvės: 7 pliusai, 5 minusai ir kaip pradėti - gyvenimo būdas ir sveikata - „Fabiosa“

Daugelis žmonių yra įpratę miegoti ant pagalvės ir neįsivaizduoja patogaus poilsio be jo. Tuo pačiu metu yra manančių, kad daug naudingiau apsieiti be šio aksesuaro. Iš tikrųjų miegas be pagalvių turi savo pliusų ir minusų, kurie bus aptariami toliau.

Miegojimas be pagalvės: 7 privalumai

Miegoti ant lygaus paviršiaus yra daugeliu atžvilgių sveikiau nei miegoti minkštoje pagalvėmis apklotoje lovoje.

1. Švaresnė oda

Pasukdami šonu užtikriname veido odos ir paklodžių kontaktą. Tai gali sukelti porų užsikimšimą prakaitu ir nešvarumais, ypač jei pagalvė nėra labai švari. Tuo pačiu metu miegojimas be pagalvės šiuo požiūriu nėra laikomas saugiu, nebent kiekvieną vakarą po galva ir veidu uždedate švarų paklodę.

„ipolsone“ / „Shutterstock.com“

2. Apsaugo nugaros ir kaklo skausmus

Naktį nepalikus galvos, kai kurie žmonės gali susidoroti su kaklo ir nugaros skausmais. Tuo pačiu metu pagalvė sukurta taip, kad užtikrintų anatomiškai teisingą kūno horizontalią padėtį. Jei miegas be pagalvės skausmo nenumalšino, įsigykite gerą ortopedinį modelį.

3. Skatina geresnį miegą

Be pagalvės geriau išsimiegosi. Palaikymo trūkumas skatina kūną ieškoti patogios natūralios padėties, įtraukiančios nugaros ir kaklo raumenis. Nekokybiška pagalvė juos dar labiau apkrauna, o tai sukelia skausmą ir nuovargio jausmą.

Tatjana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Išlaiko gerą laikyseną

Dienos metu kūnas ilgą laiką gali būti anatomiškai neteisingoje padėtyje, o tai ilgainiui gali pakeisti kaulų struktūrą ir sugadinti laikyseną. Miegojimas ant lygaus paviršiaus leidžia laikytis taisyklingos laikysenos ir padeda atkurti kaulų ir raumenų sistemą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl jūsų miego padėtis yra svarbiausia ir kokia yra blogiausia miego padėtis

5. Apsaugo nuo galvos skausmo

Miegojimas ant minkštos pagalvės sulėtina kraujo apytaką aplink galvą, todėl ryte jaučiate skausmą. Nekokybiški modeliai taip pat blogina vėdinimo kokybę. Tai lemia tai, kad smegenys gauna mažiau deguonies.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Sumažina streso lygį

Miegojimas netinkamoje padėtyje dėl nepatogios pagalvės skatina dažnai pabusti ir ieškoti patogesnės padėties. Todėl lėtinis miego trūkumas sustiprina stresą.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Apsaugo nuo vaikų galvos deformacijos

Dėl kaukolės kaulų elastingumo kūdikių galvos dažnai įgyja netaisyklingą formą. Vaikams iki 6 mėnesių miegoti ant pagalvės draudžiama (vaikas negali pakankamai gerai laikyti galvos, todėl miegodamas kūdikis gali „įstrigti“ nosimi pagalvėje ir uždusti) ir nerekomenduojamas iki 2 metų . Vėliau jie gali pasirinkti patys.

Miegojimas be pagalvės: 5 trūkumai

Yra atvejų, kai praktiškai neįmanoma ir net draudžiama miegoti be pagalvė.

1. Įprotis miegoti ant šono

Kai vienintelė patogi padėtis yra jūsų pusėje, jūs negalite išsiversti be pagalvės, nes nepatogu nuolat palaikyti galvą rankomis.

TAIP PAT SKAITYKITE: Retas merginos neurologinis sutrikimas paverčia ją realaus gyvenimo „miegančiąja gražuole“: ji gali lengvai miegoti vieną savaitę

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Kai kurios ligos

Yra keletas sąlygų, kuriomis rekomenduojama šiek tiek pakelti galvą:

• glaukoma;
• gastroezofaginis refliuksas;
• širdies nepakankamumas;
• spūstis plaučiuose;
• polinkis į išeminį insultą.

3. Knarkimas

Tie, kurie mieliau miega ant nugaros, dažnai guli atmetę galvą. Tai palengvina liežuvio atitraukimą ir knarkimą.

4. Smegenų kraujotakos sutrikimai

Miegojimas plokščias ant nugaros gali sukelti galvos skausmą dėl stuburo arterijų kraujotakos pablogėjimo.

5. Rizika susirgti osteochondroze

Miegojimas ant lygaus paviršiaus gali būti kaklo stuburo dalies osteochondrozės priežastis. Miegant ant šono, galva remiasi didesniu kampu, palyginti su čiužiniu. Jei jums labiau patinka būtent ši padėtis, nerekomenduojama atsisakyti pagalvės.

Renkantis modelį turėtumėte būti atsargūs. Alergines reakcijas apsunkina naudojimas pagalvių, galinčių kaupti dulkes, purvą, ir vystosi parazitai (pvz., Plunksnų pagalvės).

Jei vis tiek norite pradėti miegoti ant lygaus paviršiaus, pirmą kartą pabandykite naudoti susuktą rankšluostį ar paklodę ir dažniau pasitempkite. Nepamirškite, kad miego kokybė taip pat priklauso nuo lovos ir čiužinio, todėl geriau nuspręsti, ar atsisakyti pagalvės, remdamiesi savo patirtimi, nepakenkdami savo komfortui ir savijautai.

TAIP PAT SKAITYKITE: Veiksmingi patarimai, kaip geriau miegoti naktį

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš naudodamiesi bet kokia straipsnyje pateikta informacija, nediagnozuokite ir nesigydykite, o visais atvejais pasitarkite su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Redakcijos kolegija negarantuoja jokių rezultatų ir neprisiima jokios atsakomybės už žalą, kuri gali kilti naudojant straipsnyje pateiktą informaciją.