5 pagrindiniai pilvo riebalų tipai ir kaip tai sveikai atsikratyti

- 5 pagrindiniai pilvo riebalų tipai ir kaip sveikai nuo jo atsikratyti - Gyvenimo būdas ir sveikata - Fabiosa

Pilvo riebalų perteklius gali kauptis dėl daugybės skirtingų priežasčių, ir tai ne visada susiję su jūsų valgymo įpročiais. Be to, geriausias būdas mesti nepageidaujamus kilogramus priklauso nuo pagrindinės priežasties, kodėl juos priaugote. Yra keletas pilvo riebalų rūšių, ir kiekviena iš jų reikalauja skirtingo svorio metimo požiūrio.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip visam laikui atsikratyti apatinės pilvo dalies

Čia yra penki pilvų tipai ir kaip pagerinti jų formą:

Hugh Jackmanas anksčiau buvo mokytojas

1. Įtemptas pilvas

Tai yra pilvo rūšis, kurią žmonės gauna būdami nuolat patiria stresą . Pirma, padidėjęs streso hormono kiekis kortizolis organizme kaupti daugiau riebalų. Antra, didelis kortizolio kiekis gali jus padaryti trokšti saldaus ir riebaus maisto . Be to, jei jūsų kūne yra per daug kortizolio, gali būti sunku miegoti taip gerai, kaip anksčiau. Norėdami atsikratyti įtempto pilvo, miegokite bent 8 valandas naktį, apribokite kofeino vartojimą iki pirmos dienos pusės, nepraleiskite pusryčių ir venkite užkandžiauti nesveiku maistu.

2. Alaus pilvas

Per didelis alkoholio, įskaitant alų, vartojimas gali sukelti didelių medžiagų apykaitos sutrikimų. Be to, alkoholis yra savikontrolės priešas, todėl geriantieji dažniau persivalgo. Be to, gerti per daug alaus skardinės išmesti hormonus iš pusiausvyros , kuris pats sukelia svorio padidėjimą. Norėdami atsikratyti tokio tipo pilvo, palaipsniui ribokite suvartojamo alkoholio kiekį (arba visiškai nustokite gerti) ir pradėkite valgyti daugiau šviežių vaisių, daržovių ir maisto, kuriame gausu baltymų.

TAIP PAT SKAITYKITE: 9 galimos priežastys, kodėl jūsų svorio metimas neatsiperka

3. Pogimdyvinis pilvas

Gimdyti vaiką tikriausiai yra viena laimingiausių akimirkų jūsų gyvenime, bet nėštumas gali palikti pilvo riebalų perteklių ir suglebusi oda . Prieš nėštumą rekomenduojama atlikti pratimus, nukreiptus į abs. Kad pilvas po nėštumo būtų lygesnis, atlikite gydytojo patvirtintus pratimus ir nustokite valgyti dviem.

4. Pūstas pilvas

Jūsų pilvas gali būti išsipūtęs dėl daugybės skirtingų priežasčių. Tai apima maisto netoleravimą (pvz., Nesugebėjimą virškinti glitimo ar laktozės), bakterijų pusiausvyros sutrikimus žarnyne ir kitas virškinimo problemas. Norėdami atsikratyti pilvo pūtimo, pabandykite laikinai pašalinti įtariamus maisto produktus iš savo dietos, kad sužinotumėte, ar vienas iš jų sukelia pilvo pūtimą; pradėti valgyti daugiau maisto, kuriame gausu skaidulų ir fermentuoti maisto produktai , gerkite daugiau vandens ir apsvarstykite galimybę vartoti probiotiką.

5. Hormonų pilvas

Kaip jau minėjome aukščiau, didelis kortizolio kiekis padidina nepageidaujamus kilogramus. Pilvo svorio padidėjimą taip pat gali sukelti nepakankama skydliaukė. Žemas estrogeno kiekis moterims ir testosteronas vyrams taip pat gali priversti pilvą augti. Norėdami atsikratyti hormonų pilvo, patikrinkite hormonų kiekį, jei gydytojas rekomenduoja, valgykite maisto produktus, kurie padeda išlaikyti stabilų hormonų kiekį, ir reguliariai mankštinkitės.

Šaltinis: „TipHero“ , „PositiveMed“ , Paprasta organinė medicina

TAIP PAT SKAITYKITE: 5 riebalų rūšys ir kaip jos veikia kalorijų deginimą ir svorio netekimą

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš naudodamiesi bet kokia straipsnyje pateikta informacija, nediagnozuokite ir nesigydykite, o visais atvejais pasitarkite su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Redakcijos kolegija negarantuoja jokių rezultatų ir neprisiima jokios atsakomybės už žalą, kuri gali atsirasti naudojant straipsnyje pateiktą informaciją.